職場如戰場，不論是初入職場的新人小白，還是久經沙場的高管精英，總會每個月有那么二十幾天身心俱疲，亞歷山大。
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所以，職場人都應該學習一下如何減壓，讓自己的工作更順利推進，還能保持身心健康。然而，和職場壓力的斗爭，注定是一場持久戰，必須小心應對。
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那么，職場壓力究竟是怎么形成的呢？大致原因有三：
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1、 熬夜加班
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很多公司雖然號稱朝九晚五雙休，但加班是避免不了的。特別是一些互聯網公司，除了996，甚至還有997和8107的。可能短期內并不會導致大的健康問題，但是人體有個自我調節的功能，一旦超過了個人的承受范圍，就會像煤氣被點著似的瞬間爆炸！
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2、 久坐不動
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辦公室一族每天都要坐著處理工作，眼睛和脊椎都吃不消，更別提那些電商平臺的工作人員，每天除了長時間面對電腦，還要見縫插針地吃飯、打包、發貨，一直到睡覺之前還會回復買家的疑問。長時間一個姿勢坐著，也就意味著長時間被電腦輻射籠罩，甚至一整天下來一杯水都喝不完。
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3、精神壓力
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作為職場人，單身有單身的痛苦，已婚也有自己的煩惱。單身的逢年過節要被催婚，已婚的被催生，兩者還都要擔心被炒魷魚或者晉升和升職被卡住，無論在公司還是在家都是壓力滿滿。
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了解到原因了之后，就要針對自己的壓力來源進行調整，以下的6個減壓方式你絕對不能錯過。
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1、 音樂減壓
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音樂是治愈良方，內心的壓力和情緒都可以聽著音樂發泄，如果壓力太大，偶爾去KTV唱唱歌發泄一下也不錯。
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平時如果喜歡聽音樂，可以下載網易云音樂的APP，它能根據你的聽歌習慣生成歌單，有些你沒聽過的好歌也不用費力去找。不愛聽歌的人可以嘗試純音樂和古典樂，失眠時候聽上一會兒，一夜好眠。
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2、 興趣減壓
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沒進入職場時，很多人都有自己的興趣愛好，進入職場后都會因為沒時間而丟下。那么不如重拾興趣，讓壓力在興趣中弱化，比如養植物，或者學一門樂器，甚至是做飯。
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下廚房有句非常有名的slogan：是誰來自山川湖海，卻囿于晝、夜、廚房與愛。
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3、 睡眠減壓
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沒有什么問題是睡一覺不能解決的，如果有，那就再睡一覺。
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長時間的工作耗費精力，好好睡一覺，就又能滿血復活了。實在被失眠困擾的朋友們，可以聽一些大自然中的"白噪音"，比如下雨的聲音，風吹過麥浪，電視機輕微的聲響，都能誘發你的睡意哦。
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4、 食物減壓
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最新醫學研究發現，有些事物可以有效減少壓力。比如一些含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚都含有豐富的此類物質。還有富含硒元素的金槍魚和大蒜，也對減壓很有幫助。
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工作中遇到困難，想破腦袋都想不出的時候，很適合來杯冰咖啡或者熱茶，舒緩心情。多吃水果和甜食也非常好，只是美食好吃，也不能"貪杯"哦。
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5、 寫作減壓
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寫什么內容呢？你的壓力體驗，關于你生理和心理上的一切煩惱。
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其實早在1988年就有人做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱，另一組人之隨意寫一下日常生活，20天后，前者的心態更加積極健康。而且，寫作除了減壓外，也可以記錄你在前進的路上遇到的艱難險阻。
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6、 玩具減壓
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小時候父母總是克制我們玩玩具的欲望，當我們長大后，反而要學會玩玩具來減輕自己的壓力。
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有的人喜歡捏泡沫紙，有人喜歡都退，有人喜歡狂按圓珠筆的鍵帽，有人喜歡轉筆，有人喜歡拋硬幣，有人喜歡玩桌球，有人喜歡玩打火機，還有人喜歡玩一種指尖小陀螺。其實這個過程中，除了打發無聊，還能減輕焦慮，還很炫酷哦。
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我們常常寄希望于"努力"，把所有精力投入到一件事中。但是，"努力"的這個過程就是制造壓力的過程，幾乎無法消除原生壓力。
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當你感覺到壓力深重的時候，不妨深呼吸兩分鐘，好好傾聽自己的心聲，讓自己再次燃起熱情，去尋找一種沒有壓力的減壓方法。
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