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獵頭新聞|獵頭學院
獵頭職場 減壓是場持久戰,6個小妙招幫你輕松應對
  獵頭職場 減壓是場持久戰,6個小妙招幫你輕松應對
獵頭
  職場如戰場,不論是初入職場的新人小白,還是久經沙場的高管精英,總會每個月有那么二十幾天身心俱疲,亞歷山大。
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  所以,職場人都應該學習一下如何減壓,讓自己的工作更順利推進,還能保持身心健康。然而,和職場壓力的斗爭,注定是一場持久戰,必須小心應對。
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  那么,職場壓力究竟是怎么形成的呢?大致原因有三:
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  1、 熬夜加班
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  很多公司雖然號稱朝九晚五雙休,但加班是避免不了的。特別是一些互聯網公司,除了996,甚至還有997和8107的。可能短期內并不會導致大的健康問題,但是人體有個自我調節的功能,一旦超過了個人的承受范圍,就會像煤氣被點著似的瞬間爆炸!
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  2、 久坐不動
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  辦公室一族每天都要坐著處理工作,眼睛和脊椎都吃不消,更別提那些電商平臺的工作人員,每天除了長時間面對電腦,還要見縫插針地吃飯、打包、發貨,一直到睡覺之前還會回復買家的疑問。長時間一個姿勢坐著,也就意味著長時間被電腦輻射籠罩,甚至一整天下來一杯水都喝不完。
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  3、精神壓力
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  作為職場人,單身有單身的痛苦,已婚也有自己的煩惱。單身的逢年過節要被催婚,已婚的被催生,兩者還都要擔心被炒魷魚或者晉升和升職被卡住,無論在公司還是在家都是壓力滿滿。
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  了解到原因了之后,就要針對自己的壓力來源進行調整,以下的6個減壓方式你絕對不能錯過。
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  1、 音樂減壓
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  音樂是治愈良方,內心的壓力和情緒都可以聽著音樂發泄,如果壓力太大,偶爾去KTV唱唱歌發泄一下也不錯。
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  平時如果喜歡聽音樂,可以下載網易云音樂的APP,它能根據你的聽歌習慣生成歌單,有些你沒聽過的好歌也不用費力去找。不愛聽歌的人可以嘗試純音樂和古典樂,失眠時候聽上一會兒,一夜好眠。
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  2、 興趣減壓
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  沒進入職場時,很多人都有自己的興趣愛好,進入職場后都會因為沒時間而丟下。那么不如重拾興趣,讓壓力在興趣中弱化,比如養植物,或者學一門樂器,甚至是做飯。
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  下廚房有句非常有名的slogan:是誰來自山川湖海,卻囿于晝、夜、廚房與愛。
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  3、 睡眠減壓
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  沒有什么問題是睡一覺不能解決的,如果有,那就再睡一覺。
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  長時間的工作耗費精力,好好睡一覺,就又能滿血復活了。實在被失眠困擾的朋友們,可以聽一些大自然中的"白噪音",比如下雨的聲音,風吹過麥浪,電視機輕微的聲響,都能誘發你的睡意哦。
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  4、 食物減壓
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  最新醫學研究發現,有些事物可以有效減少壓力。比如一些含有DHA的魚油,鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚都含有豐富的此類物質。還有富含硒元素的金槍魚和大蒜,也對減壓很有幫助。
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  工作中遇到困難,想破腦袋都想不出的時候,很適合來杯冰咖啡或者熱茶,舒緩心情。多吃水果和甜食也非常好,只是美食好吃,也不能"貪杯"哦。
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  5、 寫作減壓
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  寫什么內容呢?你的壓力體驗,關于你生理和心理上的一切煩惱。
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  其實早在1988年就有人做過測試,一組人員專寫壓力和煩惱,另一組人之隨意寫一下日常生活,20天后,前者的心態更加積極健康。而且,寫作除了減壓外,也可以記錄你在前進的路上遇到的艱難險阻。
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  6、 玩具減壓
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  小時候父母總是克制我們玩玩具的欲望,當我們長大后,反而要學會玩玩具來減輕自己的壓力。
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  有的人喜歡捏泡沫紙,有人喜歡都退,有人喜歡狂按圓珠筆的鍵帽,有人喜歡轉筆,有人喜歡拋硬幣,有人喜歡玩桌球,有人喜歡玩打火機,還有人喜歡玩一種指尖小陀螺。其實這個過程中,除了打發無聊,還能減輕焦慮,還很炫酷哦。
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  我們常常寄希望于"努力",把所有精力投入到一件事中。但是,"努力"的這個過程就是制造壓力的過程,幾乎無法消除原生壓力。
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  當你感覺到壓力深重的時候,不妨深呼吸兩分鐘,好好傾聽自己的心聲,讓自己再次燃起熱情,去尋找一種沒有壓力的減壓方法。
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關于乾坤獵聘
  • 2000年在北京注冊成立并開展獵頭業務
  • 《中國十佳獵頭服務企業》
  • 公司主要負責人曾任多家著名跨國公司HRD
  • 有超過百萬份不同行業的高級人才信息
  • 有北京市頒發的《職業中介許可資格證書》
  • 獲國際獵頭協會《優質獵頭服務資質證書》
  • 中國人才交流協會理事會員單位
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